Sindrome della bandelletta ileotibiale

Autore Topic: Sindrome della bandelletta ileotibiale  (Letto 6976 volte)

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Offline Alan

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Re:Sindrome della bandelletta ileotibiale
« Risposta #30 il: 01/03/2017 17:14 »
Attenzione, perché a me (l'ho scoperto solo dopo un po') erano proprio dei plantari non proprio perfetti che mi causavano la sindrome.

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Io non soffro di bandelletta ileotibiale da anni, il plantare l'ho messo a ottobre per problemi di sesamoidite, questo non sta influenzando il mio modo di camminare, o meglio, lo sta un pò raddrizzando, non ho ancor aprovato a correre ma infatti ho anche dei dubbi se farlo o meno con il plantare.
Staremo a vedere!!!


Offline Alan

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Re:Sindrome della bandelletta ileotibiale
« Risposta #31 il: 01/03/2017 17:16 »
grazie Alan ,avresti qualche link di esercizi specifici, io da premettere che 3 volte alla settimana vado a nuotare,cerco di fare stretching quando ho qualche ritaglio di tempo se riesco vado anche a farmi una camminata su Forte Diamante circa 630 mt di dislivello, un totale di 5/6 di tra andata e ritorno
putroppo in discesa ho questo problema solo sulla gamba dx, da poco ho messo dei plantari ortopedici ma forse è ancora troppo presto per avere qualche feedback (almeno sui plantari)
grazie
buone camminate a tutti
i plantari devono essere studiati e personalizzati ma sopratutto fatti da gente competente.

Ad esempio, il mio tecnico del plantare, mi ha fatto una diagnosi di quello che avevo al piede 3 mesi prima che un ortopedico si accorgesse cosa avevo guardando radiografie ecc, (NB: il tecnico del plantare ha solo visto il mio piede e mi ha visto camminare).
Quindi affidati a persone con esperienza, fare un plantare può stravolgerti la vita, te la può migliorare o ti può far passare l'inferno!!!!

Esercizi ce ne sono, google aiuta molto, quel che però devi fare è rinforzare il vasto mediale come già detto e fare bici, taaaanta bici!!!

Offline Solitario1984

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Re:Sindrome della bandelletta ileotibiale
« Risposta #32 il: 01/03/2017 19:50 »
cercher√≤ di  fare anche bici, prima andavo in MTB, ma abitavo in Lombardia, la situazione ciclabile, sentieri era molto meglio rispetto alla Liguria...
Magari alterno un pò con spinning (se può andare) nuoto
grazie ancora