Escursioni in Montagna in Trentino

ARGOMENTI MONTANARI => Fisiologia dello sport in montagna => Topic aperto da: danieled - 14/11/2012 11:33

Titolo: Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 14/11/2012 11:33
Apro questo 3D con la speranza di ricevere consigli.
A più di due mesi (DICO 2 MESI) dal mio infortunio al ginocchio, probabilmente questo Weekend mi troverò di nuovo a "vedere la luce" ossia a calpestare di nuovo sentieri di montagna.

La lunga pausa è stata dovuta anche alle pessimissime condizioni atmosferiche che hanno caratterizzato gli ultimi fine settimana ma in misura maggiore il dolorino al ginocchio che mi ha perseguitato e mi lascia ancora oggi una piccola paura di fondo.
Chiedo a voi esperti quindi un piccolo consiglio su una meta per dilettanti (penso entro le 4 orette) - dato che ormai ho perso quasi tutto l'allenamento, - che possa offrire anche delle vie di fuga per eventuali necessità di rienti anticipati dovuti a dolori...
Grazie a chi mi aiuta a riacquistare qualche spiraglio di luce  :D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: JFT - 14/11/2012 11:50
Apro questo 3D con la speranza di ricevere consigli.
A più di due mesi (DICO 2 MESI) dal mio infortunio al ginocchio, probabilmente questo Weekend mi troverò di nuovo a "vedere la luce" ossia a calpestare di nuovo sentieri di montagna.

La lunga pausa è stata dovuta anche alle pessimissime condizioni atmosferiche che hanno caratterizzato gli ultimi fine settimana ma in misura maggiore il dolorino al ginocchio che mi ha perseguitato e mi lascia ancora oggi una piccola paura di fondo.
Chiedo a voi esperti quindi un piccolo consiglio su una meta per dilettanti (penso entro le 4 orette) - dato che ormai ho perso quasi tutto l'allenamento, - che possa offrire anche delle vie di fuga per eventuali necessità di rienti anticipati dovuti a dolori...
Grazie a chi mi aiuta a riacquistare qualche spiraglio di luce  :D

Beh, la sparo banale: l'hai fatta la trincea che da Mori vecchia sale sul Nagia Grom? Discesa per le Laste... E' breve e sei vicino a casa. Magari troppo breve...
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 14/11/2012 12:06
Beh, la sparo banale: l'hai fatta la trincea che da Mori vecchia sale sul Nagia Grom? Discesa per le Laste... E' breve e sei vicino a casa. Magari troppo breve...

Questo non l'ho mai fatto...  :-[ vergogna. è a due passi da casa... Intererssante, altro che banale!!!

Grazie JFT, può essere una bella idea, spero non ci sia troppo dislivello...
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: southernman - 14/11/2012 12:07
La faccio ancora più banale (le mie conoscenze sul Trentino Occidentale sono pressocchè nulle, quindi mi limito al Trentino Orientale): Rifugio Sette Selle o Lago Erdemolo da Palù del Fersina a/r ?
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 14/11/2012 12:13
Questo per me non è banale perchè con lo stradario ci ho litigato...  :P

quindi molte zone mi sono pressochè sconosciute, come questa... ::)
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 14/11/2012 12:15
è solo che volevo evitare il solito Altissimo di Nago che l'ho fatto centinaia di volte (anche se ammetto ha sempre il suo gran fascino) e l'occasione era ottima per guardarmi anche un po' in giro, approfittando del fatto che sono costretto ad andare piano piano (non che di solito io corra eh... )  ;D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: PassoVeloce - 14/11/2012 12:22
Chiedo a voi esperti quindi un piccolo consiglio su una meta per dilettanti (penso entro le 4 orette) - dato che ormai ho perso quasi tutto l'allenamento, - che possa offrire anche delle vie di fuga per eventuali necessità di rienti anticipati dovuti a dolori...
beh direi Millenium Center!  ;)  ;D

bentornato cmq  :)
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 14/11/2012 12:27
beh direi Millenium Center!  ;)  ;D

bentornato cmq  :)

Hihihihi...
Troppo dislivello!!! ;D


Grazie, adesso devo proprio mettermi a lavorare su ste gambette perchè sono proprio scarsoooooo   :-[
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: JFT - 14/11/2012 12:41
Questo non l'ho mai fatto...  :-[ vergogna. è a due passi da casa... Intererssante, altro che banale!!!

Grazie JFT, può essere una bella idea, spero non ci sia troppo dislivello...

No, poca roba... Non ricordo ma è una gitarella leggera.

Guarda qui: http://girovagandoinmontagna.com/forums/index.php?topic=3304.msg43919#msg43919
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 14/11/2012 15:28
No, poca roba... Non ricordo ma è una gitarella leggera.

Guarda qui: http://girovagandoinmontagna.com/forums/index.php?topic=3304.msg43919#msg43919

Grande JFT!!!!


Grazie mille!! ho letto con molto interesse!
Grazie!
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: alessandro28 - 14/11/2012 22:51
Apro questo 3D con la speranza di ricevere consigli.
A più di due mesi (DICO 2 MESI) dal mio infortunio al ginocchio
io sono 4 mesi che sono fermo...
la prima volta che ho usato i bastoncini in tutta la mia vita, in occasione del test dei 1400mt in meno di 3h, mi è partito un male al ginocchio allucinante. niente rotture, niente lesioni strane.
dura un giorno e poi passa. al minimo sforzo riparte. gli esperti consigliano riposo per essere sicuri che passi...

probabilmente questo Weekend mi troverò di nuovo a "vedere la luce" ossia a calpestare di nuovo sentieri di montagna.
beato te...
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: miki - 15/11/2012 08:17
Per problemi al ginocchio io indossavo una di quelle fasce che mantengono la muscolatura intorno al ginocchio bella stretta.. I più dicono che non conta a na cippa  ;D ma io la mettevo comunque, solo il fatto di sentirsi bello caldo il ginocchio aiuta anche a livello psicologico  :D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Man - 15/11/2012 10:42
Anch'io ho un problema al ginocchio da tre mesi, mi ha 'ceduto' durante una discesa e mi ha fatto un male cane per settimane anche se l'esame radio non ha ricontrato niente. Tuttora in attesa di di un esame approfondito (chirurgico) nelle mie tre ed uniche uscite autunnali ho fatto passeggiate 'pensionistiche' con poco carico per le ginocchia (dislivelli non superiori ai 700) e possibilita' di varianti a seconda delle condizioni. Non so se siano ancora fattibili. La prima, uno dei classici giri ad anello partendo dal Manghen verso il lago delle Buse, ma immagino che ora sia chiuso. La seconda, in Brenta, Malga Arza a Malga Flavona e ritorno, con varie possibilita' se ci si sente bene. La terza, Panarotta, sentiero con dolce e minimo dislivello che costeggia il versante nord del Fravort, strappetto verso la sella che lo divide dal Gronlait per 'testare' il ginocchio, e poi Gronlait e Fravort a seconda delle condizioni (forse adesso c'e' neve?).
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Man - 15/11/2012 10:44
Per problemi al ginocchio io indossavo una di quelle fasce che mantengono la muscolatura intorno al ginocchio bella stretta.. I più dicono che non conta a na cippa  ;D ma io la mettevo comunque, solo il fatto di sentirsi bello caldo il ginocchio aiuta anche a livello psicologico  :D

Io sono del partito che non conta na cippa...pero' la metto lo stesso... ;D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Mau - 15/11/2012 11:34
Classica gita semplice... Costalta partendo dal Passo del Redebus :D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Oma - 15/11/2012 12:39
Classica gita semplice... Costalta partendo dal Passo del Redebus :D
Eh si!!  :) Io e Edel ci siamo salite la settimana scorsa  ;) gita tranquilla ma con SUPER panorama!! :D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 15/11/2012 14:12
Interessante anche questo...
 ;D
Ci vogliono due vite!!! c'è troppo da fare e da vedere per una sola!!!
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Selvagem - 15/11/2012 15:10
Valuto il problema dal punto di vista sanitario....così a naso. Dopo un infortunio serio (come pare essere il tuo), mi sembra prematuro percorrere sentieri di montagna che, anche se hanno dislivelli minimi, diciamo ridicoli, presentano vere e proprie "pontare". Sarebbero un buon test in condizioni ottimali ma nella tua situazione (post-convalescenza?) opterei per un ritorno graduale, inizio molto soft, senza sollecitazioni estreme (certe discese le odio!!), anche per non pregiudicare la stagione invernale e .....quella lavorativa ;D. Poi la tua carcassa ti dirà cosa puoi fare  ::). Detto questo....comincia con le forestali ;) :)
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Mau - 15/11/2012 15:18
..comincia con le forestali ;) :)
Concordo .. per questo suggerivo Costalta dal Redebus... fino a Malga Cambroncoi, seguendo la strada.. dalla Malga in su c'è un stradina comoda fino quasi alla cima ... :D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 15/11/2012 15:21
Valuto il problema dal punto di vista sanitario....così a naso. Dopo un infortunio serio (come pare essere il tuo), mi sembra prematuro percorrere sentieri di montagna che, anche se hanno dislivelli minimi, diciamo ridicoli, presentano vere e proprie "pontare". Sarebbero un buon test in condizioni ottimali ma nella tua situazione (post-convalescenza?) opterei per un ritorno graduale, inizio molto soft, senza sollecitazioni estreme (certe discese le odio!!), anche per non pregiudicare la stagione invernale e .....quella lavorativa ;D. Poi la tua carcassa ti dirà cosa puoi fare  ::). Detto questo....comincia con le forestali ;) :)

Ma infatti non ci sei andato molto lontano; il mio problema è proprio questo; ho avuto l'infortunio l'8 settembre e con la risonanza mi hanno consigliato circa 1 mese e mezzo di STOP.
Ora a distanza di 2 mesi ho proprio voglia di andare, ma ovviamente anche il timore del possibile dolore. Ecco perchè ho aperto il 3D.

Potrebbe essere un'idea quella di JFT, sul Nagià Grom, ma a dislivello siamo già sui 5-600 metri...
Quindi... BOH !!!  ::)

Però eviterò il millennium come qualcuno invece mi ha consigliato! ;D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: pianmasan - 15/11/2012 15:39
Mi sento di confermare in pieno la proposta di Mau. Costalta è facilissima e felicissima: forestale molto comoda e sentiero dolce. Praticamente una passeggiata "lunga". Con giornate come queste poi, il panorama dalla cima è assicurato.
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 15/11/2012 15:45
Bene bene!!!!!! Mooooooooooolto interessante!
Grazie a tutti quanti! Così amplierò un po' la mia conoscenza del Lagorai!

Ho fatto proprio bene a chiedere consigli!! ;D
Grazie ragazzi!!  ;)
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: southernman - 15/11/2012 16:10
Quoto Costalta; l'ho fatta due volte entrambe invernali, e non ha nessuno strappo
stasera i link delle escursioni
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: danieled - 15/11/2012 16:31
Ma siee troppo dei grandi!!! :)))
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: JFT - 15/11/2012 17:23
Mi incuriosiva questo, ma non l'ho mai fatto:

http://notonlytrekking.blogspot.it/2010/02/sentiero-degli-scaloni-percorso-delle.html (http://notonlytrekking.blogspot.it/2010/02/sentiero-degli-scaloni-percorso-delle.html)

Il sentiero degli scaloni, sopra DRO. Come dislivello è ridotto, magari per il ginocchio non è il massimo, però mi pare tranquillo.

Insomma, qui manca solo il tempo...  ;D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Alan - 15/11/2012 19:42
Bene bene!!!!!! Mooooooooooolto interessante!
Grazie a tutti quanti! Così amplierò un po' la mia conoscenza del Lagorai!

Ho fatto proprio bene a chiedere consigli!! ;D
Grazie ragazzi!!  ;)
Lagorai = riabilitazione psico/emotivo/fisica...

Non sbagli MAI!
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: southernman - 15/11/2012 20:01
Quoto Costalta; l'ho fatta due volte entrambe invernali, e non ha nessuno strappo
stasera i link delle escursioni

18/2/2007

http://www.marc1.altervista.org/foto1.php?fotoAttuali=DossoCostalta1_070218 (http://www.marc1.altervista.org/foto1.php?fotoAttuali=DossoCostalta1_070218)

http://www.marc1.altervista.org/foto1.php?fotoAttuali=DossoCostalta2_070218 (http://www.marc1.altervista.org/foto1.php?fotoAttuali=DossoCostalta2_070218)

26/2/2012

http://www.marc1.altervista.org/foto1.php?fotoAttuali=Dosso-Costalta_120226 (http://www.marc1.altervista.org/foto1.php?fotoAttuali=Dosso-Costalta_120226)
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Mau - 15/11/2012 20:24
Costalta ... 27.12.2010 

https://picasaweb.google.com/101452674008708650686/27122010DOSSODICOSTALTA#

 :D
Titolo: Re:Spiraglio di luce
Inserito da: Paolo Bala - 15/11/2012 21:52
ora che hai visto la luce CAMMINA! :P