grazie Alan ,avresti qualche link di esercizi specifici, io da premettere che 3 volte alla settimana vado a nuotare,cerco di fare stretching quando ho qualche ritaglio di tempo se riesco vado anche a farmi una camminata su Forte Diamante circa 630 mt di dislivello, un totale di 5/6 di tra andata e ritorno
putroppo in discesa ho questo problema solo sulla gamba dx, da poco ho messo dei plantari ortopedici ma forse è ancora troppo presto per avere qualche feedback (almeno sui plantari)
grazie
buone camminate a tutti
i plantari devono essere studiati e personalizzati ma sopratutto fatti da gente competente.
Ad esempio, il mio tecnico del plantare, mi ha fatto una diagnosi di quello che avevo al piede 3 mesi prima che un ortopedico si accorgesse cosa avevo guardando radiografie ecc, (NB: il tecnico del plantare ha solo visto il mio piede e mi ha visto camminare).
Quindi affidati a persone con esperienza, fare un plantare può stravolgerti la vita, te la può migliorare o ti può far passare l'inferno!!!!
Esercizi ce ne sono, google aiuta molto, quel che però devi fare è rinforzare il vasto mediale come già detto e fare bici, taaaanta bici!!!
