GIM - Girovagando in Montagna in Trentino

Il mio consiglio se si vuole andare a capanna margherita è salire da gressoney con gli impianti e poi pernottare al rifugio gnifetti a 3600 per acclimatarsi, il giorno dopo si sale al colle del lys sui 4200m e poi purtroppo si deve scendere per circa 150-200m per poi risalire con lungo arco a capanna margherita quindi il dislivello è sui 1200 circa e lo sviluppo è abbastanza lungo...la gita non presenta alcuna difficoltò, l'unico pericolo che può esistere sono i crepacci piuttosto larghi, ma dipende molto dalla stagione,  e il tempo, visto che spesso le nuvole e le nebbie della valle tendono ad alzarsi e a coprire tutto anche se magari in partenza la giornata sembrava limpida...

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Il mio consiglio se si vuole andare a capanna margherita è salire da gressoney con gli impianti e poi pernottare al rifugio gnifetti a 3600 per acclimatarsi,

Io consiglio il rifugio Mantova, 100 metri più sotto.
Negli ultimi anni, a causa dell'assottigliamento del ghiacciaio di Garstelet (parecchi metri), hanno dovuto attrezzare la parete che arriva al Gnifetti con pioli metallici che per me, con tutta l'attrezzatura che serve in spalla, risultano un po' indigesti. Lo stesso per "attaccare" il ghiacciaio alle spalle del rifugio verso il colle del Lys. Tra l'altro, il primo tratto qui è molto crepacciato, mentre salendo dal Mantova non ci sono crepacci ... ... ... fino a che le due tracce si uniscono.

Secondo me, le ferrate c'entrano gran poco con l'allenamento per affrontare un 4.000. Ambiente e tecnica sono ben diversi. Bisogna fare dislivello, corsa...bisogna fare "fià"...resistenza. E secondo me non serve cominciare ad allenarsi 8-9 mesi prima, altrimenti si arriva a luglio "brusà". E' meglio iniziare 3-4 mesi prima con allenamento costante: corsa, camminata veloce 3-4 volte la settimana, fare dislivello, salire almeno un paio di volte in alta quota oltre i 3.000, tipo in Marmolada, sul Vioz, Similaun, per acclimatarsi e capire come reagisce il nostro organismo ad una certa quota. Costanza, allenamento progressivo, questo penso servano...nonché fisico e testa adatti alla quota.

Non sono un'esperta ma la penso anche io come la Franz. Mi verrebbe da dire... corsa corsa corsa per fare il fiato e uscite un po' in alto per vedere come stai quando sei in quota... A me personalmente 3600m del vioz non han dato mai alcun problema, più in alto non son stata quindi non ti saprei dire!

ho messo in programma alcuni 3000+ per questa primavera/estate, vedremo.
Forse quel che più mi preoccupa è trovare un valido compagno, altrimenti ne cerco 3 e chiamerò una guida

Cercati una compagnA e sali con lei 

Secondo me, le ferrate c'entrano gran poco con l'allenamento per affrontare un 4.000. Ambiente e tecnica sono ben diversi. Bisogna fare dislivello, corsa...bisogna fare "fià"...resistenza. E secondo me non serve cominciare ad allenarsi 8-9 mesi prima, altrimenti si arriva a luglio "brusà". E' meglio iniziare 3-4 mesi prima con allenamento costante: corsa, camminata veloce 3-4 volte la settimana, fare dislivello, salire almeno un paio di volte in alta quota oltre i 3.000, tipo in Marmolada, sul Vioz, Similaun, per acclimatarsi e capire come reagisce il nostro organismo ad una certa quota. Costanza, allenamento progressivo, questo penso servano...nonché fisico e testa adatti alla quota.

Secondo me hai ragione per la prima parte e un po' meno per la seconda: in genere i problemi iniziano oltre i 3.500 metri di altezza e quindi Marmolada e Vioz servono giusto per fare allenamento ma sono scarsamente utili per vedere la reazione del nostro organismo ai 4.000 e più metri di quota.
Certo che se uno sta male già sul Vioz ... ... ... 

è già difficile trovare un compagno, figuriamoci una compagna per di più allenata..

Senti PV se ti fa compagnia, ma non te la prendere se ti fa mangiare la polvere 

 

Se vuoi andare per allenarti ti posso fare compagnia;
di solito in inverno faccio allenamenti asciutti qui sul monte di Mezzocorona e appena posso sulla ferrata di Favogna (molto valida per l'allenamento di resistenza);

domattina, se le condizioni non saranno proibitive, (qualche goccia di pioggia non mi ferma...) mi faccio la ferrata di Favogna,
se ti può interessare sarò all'attacco alle 9 (semprechè non diluvi..  )

La questione Passo Veloce diciamo che in 3 ore da Pejo al Vioz, se lo fà lei io la guardo da sotto hiihihihi

Per domani purtroppo o per fortuna sono ad arrampicare con la guida alpina per l'ultima giornata di corso. Quindi vedo di non perdermela.

Ora come ora penso che o faccio il sognatore e sto a casa a leggere relazioni e a sognare, o mi iscrivo in palestra e inizio a buttar giù un programma serio con l'allenatore.

Capisco che bisogna allenarsi semmai 5 mesi prima per non arrivare spompati, ma io invece penso che un allenamento di base bisogna sempre averlo, vengo da un periodo in cui ho fatto 4 gite in tutta l'estate, 2 massacranti, 2 invece più normali, devo assolutamente allenarmi. Quel che mi destabilizza molto è la solitudine, insomma diciamo che se c'è un'altra persona le cose si fanno più volentieri e magari con un pizzico in più di sano "agonismo".