Volevo chiedere agli esperti di sci di fondo se esiste una sceda ho uno schema di preparazione fisica per lo sci di fondo. A fine gennaio devo fare per la 4 volta la Marcialonga e questanno volevo preparami bene partendo adesso, qualcuno sa qualche link?? oppure avete qualche consiglio per uno che tutto l'anno va in bicicletta e l'inverno va con gli sci da fondo? 
bisognerebbe sapere il grado di preparazione che hai raggiunto finora;
io mi intendo solo di corsa a piedi e non so i parametri per la bici o per lo sci di fondo; comunque riferendomi alla corsa valuto il tempo per i 10 km e in base a quelli preparo una tabella di uscite settimanali inframezzando uscite di carico con salite a uscite di scarico in pianura;
penso che nel tuo caso sia importante anche l'impostazione tecnica e l'ottimizzazione dell'energia elastica;
la tecnica la puoi migliorare solo con gli sci o gli skiroll, mentre l'energia elastica la puoi aumentare con esercizi dedicati (corsa ostacoli, salite ecc...)
Bisogna vedere comunque il livello che vuoi raggiungere;
se ti basta finire la marcialonga senza risentirne per una settimana oppure se vuoi essere competitivo
