GIM - Girovagando in Montagna in Trentino

Con l'ultima escursione di ieri allo Zufall m 3757, e in generale con l'entusiasmante passata stagione escursionistica estiva, non ho potuto sottrarmi ad alcune riflessioni. Quest'anno, senza aver fatto nulla di particolare, salvo l'esser andato in montagna regolarmente nei weekend, ho fatto cose che non facevo neppure a 20 o 30 anni. Una volta fare una escursione di 20 km mi pareva, ed era, una cosa letteralmente massacrante, giorni e giorni col male di gambe, quest'anno non dico che sia la regola ma è diventata quasi una consuetudine.

Idem per i dislivelli. Fino a pochi anni fa 800-1000 m di dislivello erano la regola, ma già diventava dura farne 1300 e il massimo erano 1600 da cui tornavo mezzo morto . Qualche anno fa, con una quasi casuale mega-traversata in Ortigara di 35 km, exploit personale massimo sulla distanza in montagna, mi si è aperto un mondo sconosciuto. Da lì ho iniziato gradualmente ad aumentare e provare percorrenze medie e dislivelli sempre maggiori. E' incredibile quanto possano aumentare le prestazioni fisiche con un allenamento regolare, le mie sono pressoché raddoppiate ed è letteralmente stupefacente riuscire a fare escursioni che 20 anni fa non sarei mai riuscito a fare.

Quello che intendo dire, e che ho scoperto piacevolmente, è che l'inevitabile declino fisico dovuto all'età non è poi così ineluttabile o inesorabile. Certo sull'onda dell'entusiasmo c'è sempre il rischio di strafare, di esagerare e di "rompersi". Ma, lasciatemelo dire, è meraviglioso oggi non avere neppure un po' di mal di gambe dopo una gita di 20 km e fino a oltre 3700 metri di quota! 

Ieri io e Cristina siamo saliti a Cima Presanella dalla Val Genova; l'ultima volta che vi eravamo stati fu nel 1998, dal Rifugio Denza, avevo 31 anni, ed ero arrivato in cima letteralmente devastato. Non che ieri sia arrivato alla Croce con le mani in tasca e fischiettando, ero stracotto come una pera intendiamoci, ma stavo sicuramente meglio che 13 anni fà nonostante un dislivello doppio.
Ergo, sono d'accordo con voi : l'allenamento può far miracoli.

Prendo spunto il post di Agh, per fare alcune considerazioni dell'anno 2011....

Anno 2011, io lo chiamo l'anno del Rebith, o Risveglio!!!

In quest'anno non mi sono mai divertito così tanto in vita mia, non ho mai conosciuto me stesso come quest'anno, non ho mai gioito come quest'anno, pianto dall'emozione, faticato, sudato, urlato, cantato da solo al lago stellune canzoni di In to the wild a squarciagola senza NESSUNO intorno....
Insomma è stato un bel anno, e ancora manca tutto l'inverno in cui voglio imparare a sciare, e se la determinazione è tale (e lo è maggiormente rispetto a quella della salita a una cima) allora penso che farò ottimi ipassi avanti!!!

Che dire, Settembre 2010 facevo difficoltà a fare 600m di disvello... Settembre 2011 ho partecipato a 2 gare in stile Vertical, in cui ho superato un dislivello di 1000 m in 1.04.08!!!!
Anno fantastico, davvero e mi ha fatto un gran piacere condividerlo in parte con voi!!!

Credo sia anche determinante "la testa", se si parte con l'idea della troppa lunghezza dell'itinerario o con l'idea di non farcela si fa il doppio della fatica. Un'altra cosa da considerare è l'ignoto, se hai già fatto 2000m di dsl almeno una volta, dal punto di vista psicologico si è molto avvantaggiati quando si deve andare a farne altrettanti...così come per le gite già fatte per quanto riguarda la difficoltà, se hai già fatto una cima anche impegnativa, è più rassicurante "ripeterla" che andarne a fare una magari più facile sulla carta, ma sconosciuta....ah, la mente...che cosa strana...

Credo sia anche determinante "la testa", se si parte con l'idea della troppa lunghezza dell'itinerario o con l'idea di non farcela si fa il doppio della fatica. Un'altra cosa da considerare è l'ignoto, se hai già fatto 2000m di dsl almeno una volta, dal punto di vista psicologico si è molto avvantaggiati quando si deve andare a farne altrettanti...così come per le gite già fatte per quanto riguarda la difficoltà, se hai già fatto una cima anche impegnativa, è più rassicurante "ripeterla" che andarne a fare una magari più facile sulla carta, ma sconosciuta....ah, la mente...che cosa strana...

non posso che darti ragione!!!

Beh, sicuramente la tenacia è un fattore determinante.
Vedendo molti di voi, mi viene sicuramente piu' stimolo a uscire e provare a passeggiare e spingermi sempre un po' oltre. Alan sa' di che sto parlando.
Di sicuro, mi fa' passare di testa certi brutti pensieri e anche i problemi salutari, passano in seconda scena rispetto a quello che l'occhio puo' ammirare grazie alla faticosa sgambata.

A maggio di quest'anno, facevo a fatica 300mt di dislivello, in un ora e piu'. Sono arrivato a domenica a farne sui 1000 e aver ancora voglia di andare in giro. Ma siccome c'e' anche la testa che comanda, non sono andato oltre e ho fatto bene, ieri mattina mi facevano male leggermente le gambe e oggi sono bello tranquillo. Stasera una bella sessione di piscina risolve tutto! 

E' bello riscoprirsi ogni giorno! 

cut
Quello che intendo dire, e che ho scoperto piacevolmente, è che l'inevitabile declino fisico dovuto all'età non è poi così ineluttabile o inesorabile. Certo sull'onda dell'entusiasmo c'è sempre il rischio di strafare, di esagerare e di "rompersi". Ma, lasciatemelo dire, è meraviglioso oggi non avere neppure un po' di mal di gambe dopo una gita di 20 km e fino a oltre 3700 metri di quota! 

Bello quest tuo post 
Prima di avere i bimbi andavamo in montagna (io e mia moglie) tutti i weekend, ora molto meno, vado a correre con regolarità tutto l'anno dalle 2 alle 4 volte alla settimana, senza strafare, minimo 30 min, max 1 ora.
Anche lo scorso sabato sulle Orobie ho fatto il Pizzo Salina 1840 mt. di dislivello senza problemi, 20 anni fa gli avrei fatti in meno tempo.
Però mi sono accorto che correre fa bene ma non è la stessa cosa che allenarsi andando a camminare in montagna, molto meglio la seconda.
Ancora peggio è lo scialpinismo, qui la prima uscita dell'anno la sento di più, anche se sono allenato dalla corsa o anche dalla camminata. Evidentemente il movimento e i muscoli utilizzati sono diversi da quelli della classica camminata. Però già dalla seconda uscita vado meglio.
Cmq negli sport di resistenza ci si difende meglio con l'aumentare dell'età rispetto a quelli di velocità.

Un'ottimo esercizio è correre giù per bosco ripido:aleni la reattività,l'equilibrio,la muscolatura che serve a frenare ed assorbire.L'ideale è correre con i bastoncini,"pensando" di sciare e quindi con traiettorie adeguate.